ДО И ПОСЛЕ. НОВАЯ ЖИЗНЬ

«До и после. Новая жизнь»: как избавиться от неправильных пищевых привычек?

22.10.2018

author:

«До и после. Новая жизнь»: как избавиться от неправильных пищевых привычек?

Каждая женщина после родов мечтает поскорее вернуться в прежнюю форму, не тратя при этом много времени на фитнес. На сегодняшний день это возможно с помощью EMS –тренировок, или тренировок с электростимуляцией, которые проходят в Energy Club. 

Этот вид тренировок помогает прорабатывать около 90% мышц, включая самые сложные участки в областях ягодиц, бедер, живота, спины, груди. Эффективность EMS базируется на принципе электростимуляции: используются слабые микроимпульсы, которые ускоряют естественное сокращение мышц во время тренировки. Уровень нагрузки подбирается индивидуально, и это зависит от уровня подготовки, целей и проблемных зон клиента. Можно дать разную нагрузку для разных групп мышц. А какие-то мышцы, напротив, разгрузить от нагрузки, например, грудь в период грудного вскармливания.

EMS-тренировки после родов в 18 раз превосходят по эффективности обычные нагрузки (пилатес, калланетику и т.д.). Такие занятия можно начинать через 6-8 недель после естественных родов, в случае кесарева сечения подождать придется 3-4 месяца.

Длительность тренировки составляет 25-30 минут. У женщин после родов обычно не бывает много времени, а тренировка на EMS-тренажере займет у вас не больше 25-30 минут.

У вас будет личный тренер. Ваш персональный тренер вместе с вами составит индивидуальной план и режим тренировок, исходя из ваших особенностей и предпочтений. Это ускорит эффект от тренировок. Также тренер будет наблюдать за вами и вашим состоянием в процессе всей тренировки.

После родов не рекомендуется использовать в тренировке большие веса. EMS-тренажер позволяет тренироваться с собственным весом тела.

Пришло время посетить кабинет доктора-эстетиста Натальи Комловой. Прежде чем приступить к активной работе, доктор собирает подробный анамнез: спрашивает об образе жизни, выясняет наличие болезней, вредных привычек, какие профессиональные уходы Ирина пробовала и как часто имеет возможность их проходить.

Что мы узнали? Наша героиня не только прекрасный человек, но и мама 11 детей! Женщина, посвятившая жизнь воспитанию детей, никогда не поставит свои интересы на первый план, у нее часто совсем нет времени заняться собой. Но захотелось что-то резко поменять, потому что, хоть дети и не дают расслабиться и помогают чувствовать себя моложе, но время берет свое —  появляются морщинки —  вестники усталости, многолетних недосыпов и нехватки времени для себя.

Мы определили тип старения лица героини, это преимущественно мелкоморщинистый тип с элементами усталостного —  сеточки морщин под глазами, вокруг губ, на щеках и на лбу. Чтобы произвести яркий и практически мгновенный эффект омоложения лица в случае Ирины даже не нужно работать долго и упорно, для этого в арсенале врача-эстетиста есть мощное оружие —  инъекции ботулотоксина.

Доктор использует методику «фуллфейс», то есть проводит не только классическую коррекцию в зоне верхней трети (гусиные лапки-лоб-межбровье), но и работает с мышцами-депрессорами в нижней части лица, чтобы скорректировать мимику, делающую лицо особенно грустным, но и создать дополнительный эффект лифтинга. Вдобавок к этому, доктор завершает сеанс процедурой мезоботокса в зоне щек и под глазами, которая уменьшит проявление мелких морщинок, сделает кожу более гладкой и ухоженной. К слову, мезоботокс — это также «оффлейбл» методика избавления от купероза, розацеи, чрезмерной потливости и жирности кожи. Одна-две недели терпеливого ожидания, и Ирина преобразится, а ее добрые материнские глаза станут еще счастливее!

Основная из причин лишнего веса —  пищевые привычки. Пищевые привычки —  основополагающее развития лишнего веса. Это то, что заставляет женщин прибегать к бесконечным опытам над собой в виде диет и усиленных тренировок, не ведущих к результату.

На самом деле о лишнем весе задумываются чаще с внешней точки зрения: «не влезаю в платье», «не нравлюсь себе» и так далее. Но последствия лишнего веса гораздо более серьезные: снижение умственной способности, нарушения слуха, сна, отдышка, отеки. Поэтому, если есть лишний вес более 10 килограмм, то следует задуматься о своем питании.

А о пищевых привычках необходимо задумываться до того, как вес перейдет границу. Нутриционист Катрин Савченко рассказала о самых вредных привычках, которые стоит менять на полезные:

1. Еда на ходу, еда за компанию, пропуски еды.

Меняем на: отведенное время для еды, еда только по голоду, контроль приемов пищи.

2. Заедание эмоций, успокоение через еду.

Меняем на: выражение своих эмоций, а не их накопление внутри. Заедая эмоции и чувства, мы копим их в себе, тем самым создавая тревожное состояние. Успокоение через медитацию, йогу, приятное времяпрепровождение.

3. Любовь к фастфуду.

Меняем на: уважение к себе и выбор только полезных и натуральных продуктов.

4. Сладкие напитки, сладкие йогурты, творожки.

Меняем на: контроль скрытых сахаров, замена на натуральные добавки.

5. Беспорядочное питание по принципу «что было, то и съел(а)».

Меняем на: планирование рациона каждый вечер или утро.

Ну, и, напоследок Ирина отправилась на массаж к Альберту Таганову. У нашей героини 11 детей. Всю жизнь она посвятила им. Усталость, накопившаяся за долгие годы, дает о себе знать. Нам очень хотелось хоть немного ее расслабить. Профессиональный массажист Альберт Таганов —  лучший в своем деле. Массаж расслабляет не только физически, но и психологически. Такой вид массажа еще называют антистрессовым. Он мягкий и направлен на снятие физического и психологического напряжения, которое может проявляться в том числе виде мышечных болей. После массажа наша героиня почувствовала себя гораздо легче и даже заметно повеселела.