«У тебя что, ПМС?» — эту фразу женщины нередко в шутку адресуют мужчинам, когда те становятся раздражительными, вспыльчивыми или неожиданно замыкаются в себе. Но если отбросить юмор, возникает вполне серьезный вопрос: может ли мужчина действительно переживать что-то похожее на предменструальный синдром?

Если говорить с медицинской точки зрения, ответ однозначный — нет. Настоящего ПМС у мужчин не существует, потому что он напрямую связан с менструальным циклом. Женский организм ежемесячно проходит через сложные гормональные изменения, в которых участвуют эстроген и прогестерон. Именно колебания этих гормонов перед менструацией могут вызывать раздражительность, перепады настроения, повышенную чувствительность, усталость и другие хорошо известные симптомы.

У мужчин подобного цикла нет. Однако это вовсе не означает, что их гормональный фон остается абсолютно неизменным или что настроение никогда не зависит от физиологии.

Что такое «синдром раздражительного мужчины»

В последние десятилетия в научной литературе и популярной психологии появился термин «синдром раздражительного мужчины» (Irritable Male Syndrome, IMS). Его предложил шотландский биолог Джеральд Линкольн, изучавший гормональные изменения у животных, а позже идею популяризировал семейный психолог Джед Даймонд. Под этим названием описывают состояние, при котором мужчина становится более раздражительным, быстро устает, хуже переносит стресс и эмоциональные нагрузки.

Важно понимать, что синдром раздражительного мужчины не является официальным диагнозом. Современная медицина рассматривает его скорее как условное описание набора симптомов, которые могут возникать по совершенно разным причинам.

Как меняется гормональный фон мужчин

Дело в том, что тестостерон — главный мужской половой гормон — действительно не остается на одном уровне постоянно. Правда, меняется он совсем не так, как женские гормоны. Например, его концентрация значительно выше утром и постепенно снижается к вечеру. Именно поэтому многие мужчины чувствуют себя наиболее энергичными в первой половине дня.

Кроме того, уровень тестостерона постепенно уменьшается с возрастом. После 30–40 лет этот процесс происходит медленно, но у некоторых мужчин может сопровождаться снижением энергии, ухудшением настроения, уменьшением либидо и более медленным восстановлением после физических нагрузок.

Не менее сильно на гормональный фон влияет образ жизни. Хронический недосып, постоянный стресс, лишний вес, злоупотребление алкоголем и отсутствие физической активности способны снижать уровень тестостерона значительно сильнее, чем естественное старение организма. Поэтому раздражительность, которую иногда называют «мужским ПМС», нередко оказывается следствием банального переутомления.

Интересно, что мужские гормоны реагируют даже на события в жизни. Исследования показывают, что после рождения ребенка уровень тестостерона у многих мужчин временно снижается. Ученые предполагают, что это помогает новоиспеченным отцам легче переключаться на заботу о семье. Наоборот, во время соревнований, побед или ситуаций соперничества тестостерон может временно повышаться. Однако эти изменения не происходят по четкому месячному графику и не образуют аналога женского цикла.

Почему термин «мужской ПМС» не совсем корректен

Именно поэтому многие специалисты относятся к выражению «мужской ПМС» довольно скептически. Оно удобно для разговорной речи, но может вводить в заблуждение, создавая впечатление, будто мужчины ежемесячно переживают такие же гормональные процессы, как женщины. На сегодняшний день убедительных научных доказательств существования подобного регулярного цикла нет.

Когда стоит обратить внимание на самочувствие

Если же мужчина постоянно чувствует усталость, становится раздражительным без видимых причин, теряет интерес к привычной жизни или отмечает заметное снижение либидо, искать объяснение стоит не в мифическом ПМС, а в реальных причинах. Иногда это действительно связано с гормональными нарушениями, но гораздо чаще — со стрессом, хроническим недосыпанием, тревожными или депрессивными состояниями, заболеваниями щитовидной железы или другими проблемами со здоровьем.

Так что ответ на вопрос «есть ли у мужчин ПМС?» звучит просто: нет, если говорить о медицинском диагнозе. Но эмоциональные перепады, раздражительность и периоды упадка сил у мужчин действительно бывают. Просто причины этих состояний гораздо сложнее, чем один раз в месяц изменившийся уровень гормонов. И в большинстве случаев они требуют не шуток про ПМС, а внимания к образу жизни, психическому состоянию и общему здоровью.