Таллиннский кето-коуч и блогер кетогеениус Данэлия Баженова (@ketogeenius), оказавшись на отдыхе в Турции, записала для подписчиков видеоролик, в котором показала, как питаться в отелях с системой «все включено» и не набрать вес. Блогер наглядно продемонстрировала, что должно быть на вашей тарелке.

Первым делом вы подходите к салатному бару и набираете целую тарелку свежей зелени и овощей. Желательно с оливковым маслом. Далее собираете полную тарелку качественного белка, например, морепродуктов или мяса.

Сначала нужно съесть клетчатку, а потом белок. «И если после этого всего вы захотите съесть что-то еще, я сильно удивлюсь. Либо вы съели недостаточно клетчатки и белка», – говорит Данэлия.

Блогер также добавляет, что съеденная клетчатка сильно снизит скачок сахара в крови. «Следуйте этому простому правилу и вы сможете сохранить свою фигуру в отпуске в отеле «все включено». Но если вы не хотите есть овощи, то не хотите быть здоровыми и стройными», — заключает она.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Toit & Tervis / Еда и Здоровье (@ketogeenius)