Постоянная усталость сегодня всё чаще становится спутником людей — даже тех, у кого, на первый взгляд, нет серьёзных проблем со здоровьем. Когда нехватка энергии превращается в повседневное состояние, а отдых больше не помогает, игнорировать сигналы организма нельзя. Точные причины такого состояния можно определить только с помощью обследований.

«В кабинете семейного врача я всё чаще слышу один и тот же вопрос: почему мы, казалось бы, живя в комфортных условиях, всё равно чувствуем себя уставшими? Хроническая усталость, нехватка энергии, “туман в голове” и плохое настроение становятся не исключением, а нормой», — говорит семейный врач сети медицинских решений Antėja Агнешка Иева Банайте.

По её словам, чаще всего дело вовсе не в острых заболеваниях. Нередко усталость — это сигнал о том, что организму чего-то не хватает.

Усталость без очевидной причины

Врач отмечает, что всё больше пациентов месяцами жалуются на схожие симптомы: слабость, сонливость, трудности с концентрацией, раздражительность, поверхностный сон и снижение работоспособности.

«Стандартные анализы зачастую не выявляют серьёзных отклонений, и человеку кажется, что с ним всё в порядке, хотя на самом деле это не так. В таких случаях речь идёт о функциональных нарушениях — хроническом переутомлении, нехватке сна или дефиците микроэлементов. Эти состояния не укладываются в один диагноз, но существенно влияют на самочувствие», — объясняет Банайте.

Она также подчёркивает, что многие проводят большую часть дня в помещениях, мало двигаются, живут в постоянном информационном и эмоциональном напряжении. Дефицит солнечного света, нерегулярное питание, переработанная пища и сидячая работа становятся нормой.

«Организм, эволюционно к этому не приспособленный, со временем начинает подавать тревожные сигналы — усталость, слабость, потерю мотивации», — говорит врач.

Анализы, о которых часто забывают

Если усталость длится дольше нескольких недель, не проходит даже после отдыха и сопровождается слабостью, перепадами настроения или частыми инфекциями, не стоит списывать всё на стресс или выгорание.

«В таких случаях имеет смысл проверить уровень витамина D, витамина B12, ферритина и гомоцистеина. При своевременном выявлении отклонений и корректировке показателей состояние часто удаётся значительно улучшить без сложного лечения», — отмечает специалист.

По словам Банайте, витамин D важен не только для костей, но и для иммунитета, работы мышц, настроения и общего уровня энергии. Его дефицит особенно распространён в северных странах, где мало солнца и большая часть времени проходит в помещениях.

Витамин B12 необходим для нормальной работы нервной системы и энергетического обмена. Его нехватка может проявляться хронической усталостью, «туманом в голове», проблемами с памятью и изменениями настроения.

Однако на практике, подчёркивает врач, нередко выявляются и другие важные отклонения в анализах крови.

«Не менее значим показатель ферритина, отражающий запасы железа в организме. Даже при нормальном уровне гемоглобина низкий ферритин способен вызывать хроническую усталость, слабость и снижение физической и умственной выносливости. Ещё один часто недооценённый показатель — гомоцистеин. Его повышение может указывать на дефицит витаминов группы B, особенно B12 и фолиевой кислоты, и быть связано не только с усталостью, но и с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний», — объясняет Банайте.

Врач сети Antėja также напоминает о базовых физиологических потребностях организма: регулярном движении, солнечном свете, пребывании на свежем воздухе даже зимой, полноценном сне и сбалансированном питании. Именно сочетание этих факторов вместе с вниманием к анализам помогает вернуть энергию и улучшить общее самочувствие.