Миллионы людей по всему миру страдают апноэ сна, однако 80% из них даже не подозревают об этом. Это серьезное состояние вызывает во время сна паузы в дыхании, которые могут нарушать снабжение организма кислородом, снижать качество сна и приводить к проблемам со здоровьем, включая повышенное артериальное давление и инсульт. Несмотря на эти риски, апноэ сна часто остается незамеченным, поскольку постановка диагноза обычно требует длительных и дорогостоящих исследований сна.

В рамках Всемирного дня сна 2026 глобальное исследование пользователей Samsung Health проливает новый свет на реальный масштаб апноэ сна и его влияние на сон. Тема Всемирного дня сна в этом году: «Спите хорошо, живите лучше». В связи с этим рассказывается о том, что с помощью Samsung Galaxy Watch можно выявлять апноэ сна в домашних условиях и в целом улучшать свои привычки сна и общее состояние здоровья.

Как апноэ сна влияет на сон?

Согласно отчету, 23% участников исследования находятся в группе риска по апноэ сна.

«Микропробуждения и пробуждения, следующие за паузами в дыхании, фрагментируют сон, – объясняет специалист по поведенческой науке о сне доктор Ванесса Хилл. – Эти эпизоды могут мешать мозгу оставаться в фазах REM-сна и глубокого сна, которые необходимы как для психического, так и для физического восстановления».

Отчет показывает, что постоянные прерывания напрямую влияют на продолжительность и качество сна, приводя к серьезным последствиям:

• Сокращение фазы REM-сна: участники, у которых Galaxy Watch выявили показатели, указывающие на апноэ сна, получали примерно на четыре минуты меньше REM-сна. Это фаза сна, в течение которой мозг обрабатывает эмоции, закрепляет воспоминания и усиливает обучение. Если фаза REM-сна становится слишком короткой, могут возникнуть перепады настроения и проблемы с памятью, что влияет на работоспособность и общее самочувствие.

• Меньше глубокого сна: апноэ сна также уменьшает у страдающих им людей количество глубокого сна – в среднем примерно на восемь минут меньше за ночь. Это критически важная для организма фаза восстановления, во время которой выделяются гормоны роста, восстанавливаются мышцы и активируется иммунная система. Недостаток глубокого сна может вызывать физическое истощение, более медленное восстановление и более частую заболеваемость.

• Частые ночные пробуждения: участники исследования с признаками апноэ сна также чаще просыпались в течение ночи и оставались бодрствующими примерно на четыре минуты дольше. Эти прерывания нарушают цикл сна, удерживая вас в более легких и менее восстанавливающих фазах сна и делая усталость на следующий день неизбежной, независимо от того, как долго вы спали.

• Более короткая продолжительность сна: в целом люди из группы риска по апноэ сна спали в среднем примерно на 12 минут меньше. Хотя это может показаться небольшой потерей, это может существенно влиять на общее качество сна, поскольку цикл сна в течение ночи прерывается неоднократно.

Почему это важно: «Даже небольшое сокращение времени сна усугубляет снижение его качества», – сказала доктор Хилл. Она также подчеркивает многомерный подход к здоровью сна. «Апноэ сна влияет на многие параметры сна, такие как продолжительность, качество, эффективность сна и даже дневная усталость, – сказала она. – Все это вместе помогает определить наше здоровье и работоспособность».

Поскольку исследования показали, что апноэ сна влияет на все аспекты сна и может приводить к другим проблемам со здоровьем, его выявление является важным первым шагом в борьбе с этим состоянием.

Как смарт-часы помогают выявлять апноэ сна?

Пользователям достаточно просто отслеживать свой сон с Galaxy Watch более четырех часов в течение двух разных ночей в десятидневный период. Функция выявления апноэ сна, доступная в приложении Samsung, позволяет пользователям заранее замечать возможные признаки этого состояния. Изначально внедренная в Южной Корее, позднее эта функция получила разрешение De Novo Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) и теперь уже доступна на 78 рынках по всему миру, и число стран продолжает расти.

О технологии: она предназначена для пользователей старше 22 лет, у которых не диагностировано апноэ сна. Функция отслеживает признаки умеренного и тяжелого обструктивного апноэ сна (OSA). С помощью датчика BioActive отслеживается уровень кислорода в крови, чтобы выявлять моменты, когда пользователь перестает дышать (апноэ) или дышит недостаточно (гипопноэ). На основании этих данных функция оценивает индекс апноэ-гипопноэ (AHI) пользователя, который показывает степень тяжести OSA.

От осведомленности к действиям: данные, связанные с выявлением ранних признаков апноэ сна, помогают принять информированное решение о консультации с медицинским работником. Помимо выявления апноэ сна, Galaxy Watch помогают формировать привычки, которые комплексно поддерживают лучший сон. В число функций входят, например, программа обучения сну, которая предлагает подробный анализ и советы по улучшению качества сна, а также рекомендации по времени отхода ко сну, которые советуют оптимальное для вас время засыпания, чтобы вы могли стабильно высыпаться. Благодаря смарт-часам теперь можно улучшить качество своего сна и выявлять риски без длительных клинических тестов.