Palace Merano – первый медицинский спа-отель Италии, где уже более 20 лет развивают уникальный метод Revital®. Этот подход к восстановлению и долголетию объединяет традиции китайской медицины, современные диагностические технологии и индивидуальные программы. За здоровьем сюда приезжают главы государств, спортсмены и звезды – от Виктории Бекхэм до ярого последователя ЗОЖ Криштиану Роналду и Зинадина Зидана.

Доктор Массимилиано Майрхофер – медицинский директор Palace Merano. Он лично следит за здоровьем гостей и прямо говорит то, что они, возможно, и не хотели бы слышать.

«Истинное благополучие означает наличие времени – для себя, для своих увлечений. Мы на связи 24 часа в сутки, общаемся по электронной почте и телефону. Даже ночью думаем о том, что происходит в Японии или в Америке. Эта постоянная связь мешает нам достичь баланса, который и есть здоровье, то есть гармонии между психическим и физическим. Мозг невозможно отделить от тела. Этот разрыв приводит к психосоматическим патологиям, таким как псориаз, акне, аллергии, гастрит и колит», – говорит доктор Майрхофер.

И дает подсказку: какие повседневные привычки стоит изменить, чтобы не совершать вредных для здоровья ошибок, жить дольше и качественнее.

Ошибка 1: однообразное питание

«Мы – то, что мы едим, но мы часто выбираем пищу, не задумываясь, что это наше топливо. Красивым автомобилям нужно высококачественное топливо!

Мы всегда едим одни и те же продукты – пять, шесть, максимум десять. Мы совсем забыли о бобовых – фасоли, чечевице и нуте. Почему? Потому что они вызывают вздутие живота? Если это так, проблема не в бобовых, а в кишечнике или в отсутствии привычки хорошо пережевывать пищу».

Ошибка 2: еда на ходу

«Спросите кого-нибудь, что он ел два часа назад, – мало кто ответит. Мы едим слишком быстро, неосознанно. Правило такое: жевать не менее 30 раз».

Ошибка 3: недостаток воды

«У нас есть простое правило: каждый раз, когда вы идете в туалет, нужно пить воду, чтобы восполнить потерянное».

Ошибка 4: поиски волшебной таблетки вместо спорта

Доктор уверен: лекарства и добавки не компенсируют отсутствие движения. Особенно в эпоху гаджетов. Экраны вообще – один из самых недооцененных рисков.

«Через 10–20 лет мы увидим последствия того, как смартфоны изменили людей. При этом мы пытаемся заменить физические упражнения лекарствами, инъекциями и добавками. Но никто никогда не изобретет таблетку для физкультуры!».

Ошибка 5: выбираем блюда со слишком выраженным вкусом

«Лучший способ поддерживать здоровье – избегать крайностей в питании. Вредно и то, что чрезмерно окисляет организм (например, соль, красное мясо и мясная нарезка), и то, что чрезмерно насыщает – то есть быстро поднимает уровень сахара и откладывается в жировую ткань (мучное, сладости).

Круассан с кофе на завтрак? Это худшее блюдо из возможных! Можно побаловать себя изредка, но не каждый день».

Ошибка 6: пренебрежение сном

«Сон – один из трех ключей к долголетию. Для качественного сна необходимы тишина, темнота и никаких электронных устройств за полчаса до того, как лечь в постель – свет экрана нарушает наши циркадные ритмы».

Ошибка 7: игнорирование сигналов организма

«Головные боли, усталость, плохой сон, потеря аппетита без причины – эти симптомы списывают обычно на стресс, но на самом деле это знаки, что организму нужен отдых. И игнорировать их нельзя».

Ошибка 8: жизнь без своего антистресса

У каждого должен быть личный ритуал снятия стресса – танцы, йога, музыка или книги.

«В глубине души мы знаем, что нас радует, но часто не даем себе времени на это. Развитие осознанности отвечает этой потребности. Каждому нужно найти свой собственный метод, который будет наполнять».

Ошибка 9: иллюзия генетической предопределенности

«Многие списывают то или иное состояние на гены. Мы их не выбираем, это правда. Но сейчас большое внимание уделяется эпигенетике – образу жизни, который меняет предрасположенности. Это наша надежда. То есть, изменяя образ жизни, можно изменить и генетические предрасположенности».

Ошибка 10: держаться за вредные привычки

«Люди – единственные животные, которые постоянно потребляют то, что, как им известно, вредно.

Свой путь к долголетию и молодости нужно начать с избавления от вредных привычек. Кофе – максимум один-два раза в день. Сигареты – категорически исключить. Избегайте трансжиров, полуфабрикатов и мясных деликатесов, которые на 99% состоят из нитритов и нитратов – таких же канцерогенных веществ, как и сигареты.

Вредная пища превращается в пустую энергию, а полезная – работает на восстановление организма. Всё настолько просто и одновременно сложно».

Первый медицинский спа-отель Италии Palace Merano с его инновационным оздоровительным центром расположен в небольшом городке Мерано на севере Италии. Он давно вышел за пределы классического wellness: здесь работают лучшие специалисты по регенерации, а традиции китайской медицины гармонично сочетаются с передовыми методиками в области оздоровления. Авторский метод Revital®, разработанный более 20 лет назад, до сих пор является визитной карточкой. После реновации этот медицинский спа-отель стал еще более ориентированным на индивидуальный подход, предлагая гостям детокс, омоложение и восстановление в уникальной атмосфере. В отеле – 99 номеров, включая 14 полулюксов и 30 люксов.