Кто-то идёт в ванную сразу после пробуждения, другой — только после завтрака. Один уверяет, что нужно «сначала смыть ночные бактерии», другой кричит, что «чистить перед омлетом — всё равно что мыть машину перед поездкой по бездорожью». Зубная паста, кстати, обычно одна на всех, но идеология — диаметрально противоположная.

Сторонники чистки до еды уверяют, что по утру во рту настоящий бактериальный клондайк. Пока вы спали, на зубах и языке размножались бактерии, накапливался налёт, а слюна — главный дезинфектор — вырабатывалась с ленцой. Всё это добро они предпочитают удалить сразу после подъёма, чтобы не глотать микробный бульон вместе с овсянкой.

Есть и аргумент эстетический: если чистить зубы до еды, во рту свежее, а утренние разговоры не сопровождаются дыханием дракона, только что вынырнувшего из пепельницы. Не говоря уже о том, что утренняя паста может стать формальным пробуждением.

С другой стороны, есть те, кто в ужасе от одной мысли: чистить зубы, а потом есть. «Так зачем вообще чистить, если ты потом снова будешь жевать и оставлять крошки в зубах?!» — говорят они, и в этом, в общем-то, тоже есть логика. Особенно если вы завтракаете чем-то липким, сладким или кофе. Им кажется, что у чистки до еды нет смысла — это как надушиться перед спортзалом.

Эти люди откладывают утреннюю ванную до последнего тоста. Сначала — трапеза, потом — очищение. А ещё многие из них искренне не понимают, как можно пить апельсиновый сок сразу после мятной пасты. Те, кто пробовал, знают: вкус будет как будто лимон вымочили в нашатыре.

А что говорит наука?

Наука говорит: обе стороны по-своему правы. Но, конечно, как это обычно бывает, есть нюансы.

Чистка зубов до завтрака действительно эффективна в том, чтобы удалить ночной налёт, активизировать слюноотделение и насытить эмаль фтором — если вы используете фторсодержащую пасту. Фтор образует на поверхности зубов защитный слой, который помогает противостоять кислотным атакам — например, от утреннего кофе или фруктового сока.

Если вы сначала чистите зубы, а потом завтракаете — эмаль в каком-то смысле оказывается подготовленной. Но! Важно не забывать: после приёма пищи, особенно кислой, чистить зубы нельзя как минимум 30 минут. Потому что кислотность размягчает эмаль.

Поэтому, если вы чистите зубы после еды, это тоже вариант — но только если подождали нужное время и не шли в ванную с крошками на губах сразу после сырника. Плюс — вы действительно удаляете остатки еды, освежаете дыхание и уходите из дома с полным ощущением финального штриха.

А что на практике?

На практике всё упирается в рутину. Те, кто чистит до завтрака, чаще делают это сразу после пробуждения, потому что без этого не просыпаются. Это удобно, быстро и ощущается как «старт дня». Те, кто откладывает до после еды, чаще совмещают чистку с душем, сбором вещей и выходом из дома. Это как финальный этап утренней сборки.

По-честному: гораздо хуже вообще не чистить зубы утром, чем делать это до или после еды. А ещё хуже — чистить абы как. В идеале, кстати, стоматологи рекомендуют чистить дважды в день минимум по две минуты. Но кто из нас реально замеряет время?

Так как же всё-таки правильно?

Если вы завтракаете чем-то нейтральным (например, кашей, хлебом, яйцами) и не бежите сразу после к стоматологу, то можно чистить и до еды — и после. Главное — не делать это сразу после цитрусовых, газировки или йогурта: дайте рту восстановить pH. Если уж очень хочется освежиться после еды — можно просто прополоскать рот водой или пожевать жвачку без сахара.

Тем, кто чистит до еды, не мешает потом прополоскать рот. Тем, кто чистит после — стоит быть аккуратнее с таймингом. В любом случае, если у вас нет особых стоматологических показаний, вы можете выбрать тот вариант, который делает утро вашим. Потому что ничего нет хуже зубной чистки с ощущением «надо так, а не иначе», если внутри всё сопротивляется.

А как у всех остальных?

Если зайти на Reddit или спросить у коллег, будет тот же раскол, что и вечно с «сначала шампунь или бальзам». И, как ни странно, он никогда не умирает. Потому что утро — это святое. И каждый защищает свою версию просыпания так, будто речь о мировоззрении.

В парах люди реально спорят об этом. Родители навязывают детям одну модель. А потом дети вырастают и делают наоборот. Потому что в этой мелочи — как в способе заваривать чай или вытирать стол — проявляется что-то очень личное.